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三个月瘦了二十斤，怎样能增肥
疾病：提问于 2014-04-11 18:42 -
病情描述：
三个月瘦了二十斤，怎样能增肥
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回答1
增肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等多方面因素。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食调整：食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，如鸡肉、鱼肉、蛋类、牛奶等。适当增加主食摄入，多吃坚果、黄油、奶油等。避免食用刺激性强、易产气、粗纤维过多的食物。
2.增加进餐次数：每天可安排4-5餐，保证营养充足且持续供应。
3.适度运动：适量的运动能增强体质，促进食欲，但避免过度疲劳。
4.良好睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于身体恢复和代谢。
5.心理调节：保持轻松愉快的心情，减少压力对身体的影响。
6.排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦，如有疑虑，应及时就医检查。
增肥需要长期坚持，循序渐进，如有身体不适或增肥效果不佳，应及时寻求医生帮助。-
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