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改善睡眠质量的食疗建议
疾病：提问于 2014-02-26 11:46 -
病情描述：
改善睡眠质量的食疗建议
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回答1
多梦可能由精神压力大、不良生活习惯、疾病等因素引起。如果多梦严重影响生活，建议就医。长期多梦可能导致疲劳、注意力不集中等问题。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食均衡：多吃新鲜蔬果，保证营养全面。
2.补充助眠食物：如香蕉，富含镁元素，能放松肌肉；牛奶，含有色氨酸，有助于睡眠。
3.食用养心安神食物：莲子、百合等，有宁心安神的作用。
4.避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、咖啡、浓茶等的摄入。
5.规律进餐：定时定量，避免睡前过饱或饥饿。
通过合理的食疗，有助于改善多梦状况，但如果多梦持续不缓解，应及时寻求专业帮助。-
- 陈超刚 主任医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：营养调理和治疗；糖尿病（包括妊娠高血糖）...
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回答2
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