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敲胆经失眠后多久能恢复正常睡眠及如何调养？
疾病：失眠提问于 2024-09-26 15:13 -
病情描述：
看网上说敲胆经瘦腿 每天晚上八点钟左右两腿各敲二百下，当天晚上就发现睡不着觉 失眠 早晨醒来后觉得自己没有睡过觉，现在查过副作用才知道TT 再也不敢敲了！请问要多长时间才能恢复正常的睡眠？？？应该怎么调养身体
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回答1
敲胆经后失眠，恢复时间因人而异，通常数天到数周不等。调养身体可从调整作息、饮食、运动、心理、环境等方面入手。 1.调整作息：保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。 2.饮食调理：避免睡前吃油腻、辛辣、刺激性食物，可适量饮用温牛奶。 3.适度运动：选择在白天进行适量有氧运动，如慢跑、瑜伽，但避免睡前剧烈运动。 4.心理调节：放松心情，可通过冥想、深呼吸等方式减轻压力和焦虑。 5.改善环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，选择合适的床垫和枕头。 只要积极采取上述调养措施，相信睡眠会逐渐恢复正常。但如果失眠症状持续不缓解或加重，应及时就医。
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