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初三学生抗疲劳适合吃哪些补品
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2024-12-08 14:36 -
病情描述：
初三学生吃什么补品抗疲劳
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回答1
初三学生抗疲劳可以通过饮食调整、补充维生素、摄入蛋白质、食用坚果、选择中药材等方式。 1. 饮食调整：保证一日三餐营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，富含维生素和矿物质，有助于维持身体正常代谢。 2. 补充维生素：可以适当补充维生素 C、维生素 B 族，像维生素 C 片、复合维生素 B 片等，能增强免疫力，缓解疲劳。 3. 摄入蛋白质：优质蛋白质有助于恢复体力，如鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。 4. 食用坚果：坚果中含有不饱和脂肪酸、蛋白质等，如核桃、杏仁、腰果等，对大脑和身体有益。 5. 选择中药材：如枸杞、黄芪等，可泡水饮用，但应在医生指导下使用。 初三学生正处于生长发育关键时期，抗疲劳不能单纯依赖补品，还应保证充足睡眠、适当运动和良好的心态。
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