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怎样饮食才能合理减肥且效果持久？
疾病：提问于 2014-01-11 11:51 -
病情描述：
怎样饮食才能合理减肥且效果持久？
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回答1
合理减肥的饮食关键在于控制热量、营养均衡、规律进餐、选择合适食物和适度运动。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.控制热量：计算每日所需热量，避免摄入过多。
2.营养均衡：保证碳水、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入。
3.规律进餐：定时定量，少食多餐。
4.选择合适食物：多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃高热量、高脂肪食物。
5.适度运动：结合有氧运动和力量训练，促进热量消耗。
遵循上述饮食原则，长期坚持，就能实现健康减肥。-
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