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喝酸奶的作用及最佳饮用时间，睡前喝好吗？
疾病：提问于 2024-09-25 16:23 -
病情描述：
喝酸奶有什么作用?每天什么时候喝效果最好?睡前喝好吗?
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回答1
喝酸奶有多种作用，如促进消化、补充营养、调节肠道菌群等。最佳饮用时间因人而异，一般来说，饭后半小时、两餐之间等较为适宜，睡前适量喝也有一定好处。 1.促进消化：酸奶中的益生菌能促进肠胃蠕动，帮助食物消化，减少腹胀、便秘等问题。 2.补充营养：富含蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分，有助于维持身体正常生理功能。 3.调节肠道菌群：有益菌群可抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡，增强肠道免疫力。 4.增强饱腹感：适合在两餐之间饮用，减少饥饿感，避免过度进食。 5.改善乳糖不耐受：乳糖经过发酵分解，更易被人体吸收，减轻乳糖不耐受症状。 总之，喝酸奶对身体有益，但要注意适量，根据个人体质和需求选择合适的饮用时间。
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