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眼睛容易疲劳吃什么能改善
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2024-12-09 15:33 -
病情描述：
眼睛容易疲劳吃什么
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回答1
眼睛容易疲劳可以通过饮食来改善，比如多吃富含维生素 A、B 族维生素、维生素 C、叶黄素和花青素的食物等。 1.富含维生素 A：胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素 A，能维持眼睛的正常视觉功能，缓解眼睛疲劳。 2.富含 B 族维生素：糙米、全麦面包、动物肝脏等食物中的 B 族维生素，有助于缓解眼睛的疲劳和干涩。 3.富含维生素 C：橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C，可增强眼睛的抗氧化能力，减轻眼睛疲劳。 4.富含叶黄素：菠菜、玉米、蛋黄等食物中的叶黄素，能过滤蓝光，保护眼睛免受自由基的伤害。 5.富含花青素：蓝莓、桑葚、紫薯等食物中的花青素，可促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善眼睛疲劳。 总之，通过合理饮食，摄入这些对眼睛有益的营养素，有助于改善眼睛容易疲劳的状况。但如果眼睛疲劳症状严重，还需及时就医。
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