人体不可缺少的营养有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质,它们在维持身体正常生理功能方面发挥着重要作用。 1.蛋白质:是构成身体细胞的基本物质,有助于身体组织的修复和生长。食物来源包括肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等。 2.碳水化合物:是身体能量的主要来源,能维持大脑和身体的正常运转。常见于谷物(如大米、小麦)、薯类、水果等。 3.脂肪:提供能量,保护内脏器官,帮助脂溶性维生素的吸收。来源有植物油、动物油、坚果等。 4.维生素:调节生理功能,增强免疫力。如维生素 C 可从水果(橙子、草莓)中获取,维生素 D 可通过晒太阳或食用鱼肝油获得。 5.矿物质:包括钙、铁、锌等,对骨骼健康、血液形成等至关重要。钙存在于乳制品、豆制品中,铁可从红肉、菠菜中摄取。 总之,这 5 种营养物质相互配合,共同保障人体的健康,应通过均衡饮食来获取。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院