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米饭和面食谁的热量更高？怎样有效减肥？
疾病：提问于 2024-09-25 15:49 -
病情描述：
米饭和面食哪个热量高?减肥的好办法借鉴下?
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回答1
米饭和面食的热量高低取决于其原料和制作方式。减肥需综合多种方法，包括饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态、合理饮水等。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.适量运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3.规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.合理饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢废物排出。 总之，减肥是一个长期的过程，需要综合运用多种方法，并持之以恒，才能达到理想的效果。
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- 张克升 医师 呼吸内科 山东省中医院 (三级甲等) 擅长：神经内科，呼吸内科常见疾病的诊断与治疗。
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