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多吃坚果对健康有哪些益处？
疾病：提问于 2024-09-25 16:55 -
病情描述：
多吃坚果的好处?
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回答1
多吃坚果对健康有诸多好处，如补充营养、保护心血管、改善大脑功能、促进肠道健康、增强免疫力等。 1.补充营养：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素（如维生素 E、B 族维生素）、矿物质（如钙、铁、锌）等营养成分，能满足身体多种营养需求。 2.保护心血管：其含有的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。 3.改善大脑功能：坚果中的不饱和脂肪酸、磷脂等对大脑神经细胞有益，能提高记忆力和思维能力。 4.促进肠道健康：坚果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡。 5.增强免疫力：所含的维生素、矿物质等有助于增强身体的抵抗力，抵御疾病侵袭。 总之，适量多吃坚果对身体有多种好处，但也要注意控制摄入量，避免因热量过高导致体重增加。
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