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日常饮食中哪些食物有助于改善睡眠质量？
疾病：提问于 2014-01-05 09:19 -
病情描述：
日常饮食中哪些食物有助于改善睡眠质量？
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回答1
睡眠质量不佳可能由多种原因引起，如压力、环境、疾病等。若长期睡眠差，应及时就医。以下是一些有助于改善睡眠质量的食物。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.牛奶：富含色氨酸和钙，能舒缓神经，促进睡眠。
2.香蕉：含有镁元素，可放松肌肉，缓解紧张情绪。
3.小米：色氨酸含量较高，有一定的安神助眠作用。
4.酸枣仁：中医认为其有养心安神的功效。
5.莲子：具有补脾止泻、养心安神的作用。
6.百合：可清心安神，对睡眠有益。
通过合理饮食能在一定程度上改善睡眠质量，但保持良好的作息和生活习惯也很重要。如睡眠问题严重，应寻求专业帮助。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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