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花生米的好处有哪些？食用量多少适中？
疾病：提问于 2024-12-05 10:14 -
病情描述：
花生米有什么好处?吃多少为适中
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回答1
花生米具有丰富的营养，对身体有诸多好处，如补充营养、促进心血管健康、增强记忆力、有助于养胃、提高免疫力等。食用量应根据个人情况而定。 1.补充营养：花生米富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，能为身体提供能量和必需的营养成分。 2.促进心血管健康：其含有的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。 3.增强记忆力：花生米中的卵磷脂和脑磷脂对神经系统有益，可增强大脑的记忆功能。 4.有助于养胃：花生米的红衣具有一定的养胃作用，可缓解胃部不适。 5.提高免疫力：所含的多种营养物质有助于增强身体的抵抗力，预防疾病。 总之，花生米是一种营养丰富的食物，但食用时要注意适量，过量食用可能会导致肥胖等问题。一般来说，每天食用一小把花生米较为适中。
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