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早上老是犯困该如何改善
疾病：提问于 2024-12-08 13:33 -
病情描述：
早上老是犯困怎么办
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回答1
早上老是犯困可能由睡眠不足、睡眠质量差、营养不良、疾病因素、生物钟紊乱等导致。 1.睡眠不足：若夜间睡眠时长不够，身体和大脑未得到充分休息，早上就易犯困。应保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 2.睡眠质量差：如多梦、易醒等，会影响睡眠效果。睡前避免剧烈运动、减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。 3.营养不良：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）或矿物质（如铁），可能导致犯困。注意饮食均衡，多吃新鲜蔬果、瘦肉等。 4.疾病因素：贫血、甲状腺功能减退等疾病也会引起。贫血患者可补充铁剂、维生素 C 等；甲状腺功能减退者可能需服用左甲状腺素钠片。 5.生物钟紊乱：长期作息不规律，生物钟失调。应调整作息，规律起居。 早上犯困可能由多种原因引起，若调整生活方式后仍无改善，建议及时就医，明确原因，进行针对性治疗。
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