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哪些食物有助于促进睡眠？
疾病：提问于 2013-12-31 11:26 -
病情描述：
哪些食物有助于促进睡眠？
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回答1
睡眠对健康至关重要。影响睡眠的因素众多，如精神压力、环境因素、饮食等。部分严重的睡眠问题可能需要就医。以下为您介绍一些促进睡眠的食物。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.牛奶：富含色氨酸和钙，能帮助放松神经，改善睡眠质量。
2.香蕉：含有镁元素，有助于缓解肌肉紧张，使人更容易入睡。
3.小米：富含色氨酸，有一定的安神助眠作用。
4.核桃：营养丰富，能改善神经衰弱、失眠等症状。
5.蜂蜜：能调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。
6.莲子：具有养心安神的功效，对失眠多梦有一定的改善作用。
合理饮食有助于改善睡眠，但如果睡眠问题严重，应及时寻求专业医生的帮助。-
- 郭丽娜 副主任医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
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