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绝食40天减肥成功后怎样饮食才能不反弹
疾病：肥胖症提问于 2013-12-30 18:34 -
病情描述：
绝食40天减肥成功后怎样饮食才能不反弹
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回答1
绝食减肥不可取，会损害身体健康。减肥成功后，要通过科学合理的饮食维持体重。应遵循多样化、适量、均衡等原则，并警惕营养不良等问题。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食多样化：保证摄入各类营养素，包括谷类、蔬果、蛋白质类食物（如鸡肉、鱼肉、豆类）。
2.控制热量摄入：了解食物热量，避免摄入过多。
3.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食。
4.少吃高热量食物：减少油炸食品、甜食等高热量食物的摄取。
5.多喝水：促进新陈代谢。
6.适量补充膳食纤维：有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动。
科学的饮食是维持体重的关键，同时结合适量运动，才能更好地保持健康体重。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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