如何将易胖体质转变为易瘦体质_家庭医生即问即答移动端

如何将易胖体质转变为易瘦体质 疾病：提问于 2013-12-29 19:17: 病情描述：

如何将易胖体质转变为易瘦体质

回答1
易胖体质受遗传、代谢、饮食、睡眠和运动等多种因素影响。若长期肥胖影响健康，应及时就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物摄入，少吃高糖、高脂肪食物。
2.规律作息：保证充足睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。
3.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
4.肠道健康：适当补充益生菌，维护肠道菌群平衡，有助于消化和吸收。
5.心理调节：保持良好心态，减轻压力，避免因压力导致的激素失衡引起肥胖。
6.药物辅助：必要时，在医生指导下使用奥利司他等药物，但需注意可能的副作用。
总之，将易胖体质转变为易瘦体质需要长期坚持健康的生活方式，如有需要，可寻求专业医生帮助。
孙诗博 主治医师营养科 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤、糖尿病、脑卒中病人的营养支持与治疗...
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网友追问2018-03-17 16:14:39

我每天都运动到累的不行，吃的不多，可还是体重一路标升，额滴神啊，偶该怎么办？
针对上述问题，晋波医生建议：

你好，减肥的话，是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动，可以有效的减肥的。
晋波 主治医师营养科 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...