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用眼易疲劳，吃哪些食物有助于改善？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2024-09-25 16:40 -
病情描述：
用眼易疲劳,吃什么食物好
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回答1
用眼易疲劳可通过食用富含维生素 A、B 族维生素、维生素 C、叶黄素和花青素的食物来改善，如胡萝卜、香蕉、橙子、菠菜、蓝莓等。 1.维生素 A：维生素 A 能参与视网膜内视紫红质的合成，对眼睛的暗适应能力有重要作用。胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等食物富含维生素 A。 2.B 族维生素：B 族维生素能营养神经，有助于缓解视疲劳。常见的富含 B 族维生素的食物有糙米、全麦面包、香蕉等。 3.维生素 C：维生素 C 具有抗氧化作用，能减少自由基对眼睛的伤害。橙子、草莓、猕猴桃等水果中维生素 C 含量丰富。 4.叶黄素：叶黄素能吸收蓝光，保护视网膜黄斑区。菠菜、南瓜、玉米等食物是叶黄素的良好来源。 5.花青素：花青素能促进眼部血液循环，改善视疲劳。蓝莓、紫薯、紫葡萄等食物富含花青素。 总之，保持饮食的均衡和多样化，多摄入上述富含各类营养素的食物，对缓解用眼疲劳有一定帮助，但如果视疲劳症状严重，还需及时就医。
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