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用眼易疲劳吃哪些食物能改善？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2024-12-08 14:36 -
病情描述：
用眼易疲劳,吃什么食物好
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回答1
用眼易疲劳可通过食用富含维生素 A、B 族维生素、维生素 C、叶黄素、花青素等的食物来改善，如胡萝卜、香蕉、橙子、菠菜、蓝莓等。 1.维生素 A：维生素 A 能促进眼部细胞的生长和修复，预防夜盲症。胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素 A。 2.B 族维生素：B 族维生素有助于缓解眼部疲劳和干涩。像全麦面包、糙米、动物肝脏等都含有丰富的 B 族维生素。 3.维生素 C：维生素 C 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害。橙子、草莓、猕猴桃等水果是维生素 C 的良好来源。 4.叶黄素：叶黄素可以过滤蓝光，保护视网膜。菠菜、玉米、蛋黄中富含叶黄素。 5.花青素：花青素能促进眼部血液循环，缓解视疲劳。蓝莓、紫薯、葡萄等食物中含有较多花青素。 总之，合理搭配饮食，多摄入这些对眼睛有益的食物，有助于缓解用眼疲劳，但如果症状严重，还需及时就医。
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