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早上选择哪些食物吃最有营养？
疾病：提问于 2013-12-28 15:29 -
病情描述：
早上选择哪些食物吃最有营养？
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回答1
早上吃营养丰富的食物，包括优质蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.优质蛋白：如鸡蛋、牛奶、豆浆，能提供必需氨基酸。
2.碳水化合物：像全麦面包、燕麦片，提供能量。
3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉，富含维生素C等。
4.矿物质：坚果含有丰富的钙、镁等矿物质。
5.膳食纤维：蔬菜如西兰花、芹菜，促进肠道蠕动。
合理搭配以上食物，能让早餐营养均衡，满足身体需求。-
- 孙诗博 主治医师 营养科 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：肿瘤、糖尿病、脑卒中病人的营养支持与治疗...
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