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怎样的早餐搭配营养最为丰富？
疾病：提问于 2024-09-25 16:02 -
病情描述：
吃什么早餐最有营养?
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回答1
营养丰富的早餐应包含碳水化合物、优质蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，如全麦面包、鸡蛋、水果、牛奶、坚果等。 1.碳水化合物：选择全麦面包、燕麦片等，它们富含膳食纤维，能提供持久的能量。 2.优质蛋白质：像鸡蛋、牛奶、豆浆，有助于维持肌肉和身体组织的健康。 3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子，富含多种维生素，增强免疫力。 4.矿物质：可通过坚果获取，如杏仁、巴旦木，补充人体所需的钙、镁等矿物质。 5.膳食纤维：蔬菜沙拉是不错的选择，促进肠道蠕动，预防便秘。 合理搭配以上食物，能让早餐营养均衡，为一天的活动提供充足的能量和营养支持。
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