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有效腹部减脂建议与方法
疾病：提问于 2013-12-28 10:04 -
病情描述：
有效腹部减脂建议与方法
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回答1
减掉肚子上的赘肉，通常与饮食、运动、生活习惯、代谢情况及疾病因素有关。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适量运动：如仰卧起坐、平板支撑等针对性的腹部运动，以及有氧运动如慢跑、游泳。
3.良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，减少久坐时间，戒烟限酒。
4.提高代谢：多喝水，促进身体新陈代谢。
5.疾病排查：某些疾病如库欣综合征、多囊卵巢综合征等也可能导致腹部肥胖，如有异常需就医诊断。
总之，减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。-
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