早上空腹喝水有诸多好处,如补充水分、促进代谢、润肠通便、降低血液黏稠度、帮助消化等。 1.补充水分:经过一夜睡眠,身体会通过呼吸、出汗等方式散失水分,早上空腹喝水能及时补充。 2.促进代谢:有助于加速身体的新陈代谢,让各个器官更好地运转。 3.润肠通便:使肠道得到滋润,促进肠道蠕动,预防便秘。 4.降低血液黏稠度:改善血液的流动性,减少心血管疾病的风险。 5.帮助消化:为消化液的分泌提供基础,促进早餐的消化吸收。 总之,早上空腹适量喝水对身体有益,但要注意水温适宜,不宜过冷或过热,一般 200 毫升左右为宜。
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院