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冬天怎样饮食才能保持健康
疾病：提问于 2013-12-27 13:58 -
病情描述：
冬天怎样饮食才能保持健康
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回答1
冬天饮食健康要注意平衡营养、避免生冷燥热、补充足够热量和维生素。留意身体变化，如有不适及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.控制温度：避免过食生冷，以防肠胃不适；也不宜过于燥热，以免上火。
2.增加热量：适当食用牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等热量较高的食物，为身体提供能量。
3.补充蛋白：多饮豆浆、牛奶，补充优质蛋白质。
4.摄取蔬果：多吃萝卜、青菜等新鲜蔬菜，以及豆腐、木耳等，补充维生素和矿物质。
5.饮食均衡：食物种类丰富，粗细搭配，保证营养全面。
总之，冬天合理饮食有助于维持身体健康和抵御寒冷，要根据自身情况进行调整。-
- 郭丽娜 副主任医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
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