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女生如何有效瘦肌肉腿？
疾病：提问于 2013-12-27 09:54 -
病情描述：
女生如何有效瘦肌肉腿？
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回答1
女生瘦肌肉腿，可从运动、饮食、按摩、拉伸、作息等方面着手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.运动：多做有氧运动，如慢跑、游泳，每次30分钟以上。
2.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
3.按摩：用泡沫轴或按摩球放松腿部肌肉，每天15分钟左右。
4.拉伸：运动后充分拉伸腿部，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝拉腿。
5.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和肌肉恢复。
瘦肌肉腿需要长期坚持，综合运用多种方法，保持良好心态。-
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