有助于减肥的食物有蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质食物、豆类等。 1.蔬菜:如西兰花、菠菜、芹菜等,富含膳食纤维,热量低,能增加饱腹感,促进肠道蠕动。 2.水果:像苹果、香蕉、草莓等,富含维生素和矿物质,且多数水果的糖分相对较低。 3.全谷物:例如燕麦、糙米、全麦面包等,富含膳食纤维和复合碳水化合物,消化吸收慢,有助于控制食欲。 4.低脂肪蛋白质食物:如鸡胸肉、鱼虾、蛋清等,能增加肌肉量,提高基础代谢率。 5.豆类:包括黑豆、红豆、绿豆等,富含蛋白质和膳食纤维,是优质的植物蛋白来源。 合理搭配这些食物,并控制总体热量摄入,结合适量运动,有助于实现减肥目标。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院