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21 岁还有什么办法能实现长高
疾病：提问于 2024-09-23 11:09 -
病情描述：
21岁怎样才能长高..
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回答1
21 岁时身高增长的空间相对较小，但仍可通过合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好姿势以及避免不良习惯等来争取长高。 1.合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等。 2.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 3.适度运动：进行一些有助于拉伸脊柱和四肢的运动，如游泳、瑜伽、篮球等。 4.良好姿势：保持挺胸抬头、挺直腰背的正确姿势，避免弯腰驼背影响身高。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少碳酸饮料摄入，避免过度使用电子产品影响睡眠。 总之，21 岁想要长高需要综合多方面努力，但个体差异较大，效果可能因人而异。建议保持积极的心态和健康的生活方式。
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