-
如何减掉小腹部和大腿赘肉及哪些食物助减肥？
疾病：肥胖症提问于 2013-12-24 09:16 -
病情描述：
如何减掉小腹部和大腿赘肉及哪些食物助减肥？
-
回答1
减掉小腹部和大腿赘肉，可从饮食、运动、作息、按摩、心理等方面着手，食物选择也很重要。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食：多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、西兰花等，富含纤维，增加饱腹感。少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：进行针对腹部和大腿的运动，如仰卧起坐、深蹲等，每周至少三次，每次30分钟以上。
3.作息：保持规律作息，早睡早起，有利于新陈代谢。
4.按摩：适当按摩腹部和大腿，促进血液循环。
5.心理：保持积极心态，避免因减肥压力过大而放弃。
综合运用上述方法，并长期坚持，能有效减掉小腹部和大腿的赘肉。-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
