-
怎样通过饮食实现最佳减肥效果
疾病：肥胖症提问于 2013-12-23 07:20 -
病情描述：
怎样通过饮食实现最佳减肥效果
-
回答1
减肥需要综合多种方法，饮食是关键。但如果体重严重超标或因肥胖引发健康问题，应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.控制热量摄入：减少高热量、高脂肪和高糖食物，如油炸食品、蛋糕等。
2.增加蔬果摄入：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、苹果等。
3.选择优质蛋白：像鸡胸肉、鱼虾等，利于维持肌肉量。
4.控制碳水化合物：优先选择粗粮，如糙米、燕麦。
5.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食。
6.注意饮食细节：少吃加工食品，控制盐分摄入。
合理的减肥食谱需要长期坚持，配合适量运动，才能达到理想的减肥效果。-
- 陈超刚 主任医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：营养调理和治疗；糖尿病（包括妊娠高血糖）...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
