核桃对睡眠可能有一定的帮助作用,这主要体现在其营养成分、改善神经功能、调节情绪、促进血液循环以及提供饱腹感等方面。 1. 营养成分:核桃富含多种维生素和矿物质,如维生素 B6、镁等,这些营养物质对神经系统的正常功能有支持作用,有助于缓解神经紧张,从而促进睡眠。 2. 改善神经功能:其中的不饱和脂肪酸有助于改善大脑神经细胞的功能,提高睡眠质量。 3. 调节情绪:核桃中的某些成分可能对调节情绪有积极影响,减轻焦虑和压力,使人在睡前更放松。 4. 促进血液循环:有助于改善身体的血液循环,为大脑和身体其他部位提供充足的氧气和养分,创造有利于睡眠的环境。 5. 提供饱腹感:避免睡前因饥饿而影响睡眠。 虽然核桃可能对睡眠有一定帮助,但不能单纯依靠食用核桃来解决严重的睡眠问题。如果长期存在睡眠障碍,建议及时就医,寻求专业的诊断和治疗。
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胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
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董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
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