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运动和饮食结合能有效减肥吗
疾病：肥胖症提问于 2013-12-20 14:41 -
病情描述：
运动和饮食结合能有效减肥吗
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回答1
运动和饮食结合对减肥有重要作用，包括合理运动、控制热量摄入、选择低卡食物、规律作息、保持良好心态等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.合理运动：如晨跑、游泳、跳绳等，每周至少3-4次。
2.控制热量摄入：计算每日所需热量，避免超标。
3.选择低卡食物：多吃牛奶、燕麦、葡萄柚等，少吃零食。
4.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
5.保持良好心态：积极面对减肥过程中的困难，避免焦虑。
长期坚持运动和饮食的科学管理，有助于实现健康减肥。-
- 郭丽娜 副主任医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
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