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正常成年人每日适宜饮用多少牛奶为宜
疾病：提问于 2024-09-23 11:51 -
病情描述：
请问正常的成年人每天喝多少牛奶比较好
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回答1
正常成年人每天饮用牛奶的量应适中，一般在 250 - 500 毫升为宜，这取决于个人的营养需求、健康状况、饮食习惯、乳糖耐受情况和经济条件等。 1. 营养需求：成年人每天需要一定量的蛋白质、钙等营养素，牛奶是优质的营养来源。250 毫升牛奶能提供约 8 克蛋白质和 250 毫克钙。 2. 健康状况：如有高血脂、肥胖等问题，可能需要控制牛奶摄入量，以免摄入过多脂肪。 3. 饮食习惯：如果日常饮食中已经从其他食物获取了足够的蛋白质和钙，牛奶的饮用量可适当减少。 4. 乳糖耐受情况：部分人乳糖不耐受，喝多了可能会出现腹胀、腹泻等不适，应根据自身耐受情况调整。 5. 经济条件：牛奶价格相对较高，经济因素也会影响饮用量。 总之，正常成年人应根据自身实际情况，合理选择每天饮用牛奶的量，以满足营养需求且不带来不良影响。
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