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如何有效缓解用眼疲劳？
疾病：慢性疲劳综合征提问于 2024-12-05 12:11 -
病情描述：
怎样解决用眼疲劳？
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回答1
用眼疲劳是常见现象，可通过合理用眼、眼部按摩、补充营养、使用眼药水、增加户外活动等方式缓解。 1. 合理用眼：避免长时间连续用眼，每隔一段时间休息片刻，眺望远方或闭目养神。 2. 眼部按摩：轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，促进眼部血液循环。 3. 补充营养：多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃、菠菜等，为眼睛提供营养支持。 4. 使用眼药水：人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，可缓解眼睛干涩，减轻疲劳感，但需遵医嘱使用。 5. 增加户外活动：每天保证一定时间的户外活动，让眼睛接受自然光线的刺激，有助于调节眼部功能。 6. 保持良好的环境：室内光线要适宜，避免过强或过暗，减少电子设备的蓝光对眼睛的伤害。 总之，缓解用眼疲劳需要综合采取多种措施，并养成良好的用眼习惯。若用眼疲劳症状严重或持续不缓解，应及时就医。
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