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身高 1 米 75 体重 155 斤想减肥，每日饮食热量上限是多少？
疾病：提问于 2024-09-23 11:19 -
病情描述：
身高1米75,体重155斤,要减肥,每天饮食不能超过多少热量?
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回答1
对于身高 1 米 75，体重 155 斤想减肥的人来说，每日饮食热量摄入应根据个人情况控制。一般来说，不能超过 1500 - 2000 千卡，具体包括基础代谢所需热量、日常活动消耗热量、食物热效应、减肥目标以及个体差异等。 1.基础代谢所需热量：身高、体重、年龄和性别等会影响基础代谢率。一般成年人基础代谢所需热量约占总热量的 60% - 75%。 2.日常活动消耗热量：工作性质、运动习惯等决定了日常活动消耗的热量，如久坐工作消耗较少，体力劳动或运动多则消耗更多。 3.食物热效应：不同食物的消化、吸收和代谢过程消耗的热量不同，蛋白质的热效应较高。 4.减肥目标：若想快速减肥，热量摄入需更低；若追求平稳健康减肥，可适当放宽。 5.个体差异：身体状况、激素水平等个体因素也会影响热量需求。 总之，减肥期间合理控制饮食热量至关重要，但也需注意营养均衡，避免过度节食影响健康。建议在专业人士指导下制定科学的减肥计划。
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