馒头中含有一定量的钙,但其含钙量不高。钙的良好来源有多种,包括奶类、蛋黄、鱼贝类、干豆类等。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
1.奶类:不仅含钙丰富,且吸收率高,如牛奶、羊奶、酸奶。
2.蛋黄:含钙量较高。
3.鱼贝类:如蚌、螺、虾皮等含钙极高。
4.干豆类:尤其是大豆制品,是植物性食物中含钙量高的。
5.排骨汤:钙含量相对馒头较高。
可根据自身情况,选择合适的高钙食物补充钙质。
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