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减肥期间吃多怕胖吃少怕便秘如何解决
疾病：肥胖症提问于 2024-12-04 18:35 -
病情描述：
在减肥,吃的多怕胖,吃的少怕便秘,怎么办啊
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回答1
减肥期间面临吃多怕胖、吃少怕便秘的情况，可从饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、适当补充膳食纤维、必要时使用药物等方面解决。 1. 饮食调整：均衡饮食，增加蔬菜、水果摄入，控制高热量、高脂肪食物。比如多吃菠菜、香蕉等。 2. 增加运动：促进胃肠蠕动，帮助消化，如慢跑、瑜伽等。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使无便意也可尝试蹲厕。 4. 适当补充膳食纤维：如燕麦、糙米等，增加粪便体积。 5. 必要时使用药物：如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱。 总之，减肥期间要合理安排饮食和运动，注意生活习惯，必要时借助药物辅助，以达到健康减肥且不便秘的目的。
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