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含维生素B多的食物有哪些？
疾病：维生素缺乏提问于 2013-12-15 09:47 -
病情描述：
含维生素B多的食物有哪些？
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回答1
富含维生素B的食物种类多样，主要包括谷物、肉类、乳制品、蔬菜和坚果。这些食物中包含的维生素B群对身体健康至关重要。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.维生素B1（硫胺素）丰富的食物有全谷物如糙米、燕麦，以及猪肉、牛肉、豆类和坚果。
2.维生素B2（核黄素）主要来源于动物肝脏、奶酪、鸡蛋和绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝。
3.维生素B3（烟酸）在鸡肉、鱼肉、牛奶和全谷物中含量较高。
4.维生素B6（吡哆醇）广泛存在于香蕉、土豆、牛肝、鱼和豆类中。
5.维生素B12（钴胺素）主要来自于动物产品，如肝脏、鱼类、肉类、蛋类和乳制品。
6.叶酸（维生素B9）在深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷物中含量丰富。
为了确保维生素B的充足摄入，均衡饮食是关键。通过食用上述提及的各种食物，可以有效地满足日常所需的维生素B。-
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