赖氨酸是人体必需的氨基酸之一,以下食物含赖氨酸量相对较高:豆类、肉类、蛋类、奶类、坚果类等。 1.豆类:如大豆、黑豆、红豆等,富含优质蛋白质和赖氨酸。 2.肉类:像牛肉、猪肉、鸡肉等,是赖氨酸的良好来源。 3.蛋类:鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品,能提供丰富的赖氨酸。 4.奶类:牛奶、羊奶及其制品,含较多的赖氨酸。 5.坚果类:杏仁、核桃、腰果等,也含有一定量的赖氨酸。 总之,为了保证身体获得足够的赖氨酸,饮食应多样化,合理搭配上述食物。
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张璐璐 副主任医师 广州市第一人民医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院