-
跑步减肥 30 分钟一般能跑多少米？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-19 11:46 -
病情描述：
跑步减肥30分钟大概多少多少米
-
回答1
跑步减肥 30 分钟的跑程受多种因素影响，包括跑步速度、个人体能、跑步方式、体重以及地形等。 1.跑步速度：通常慢跑速度约为每分钟 120 - 150 米，快跑可达每分钟 180 - 200 米。速度越快，30 分钟跑的距离越远。 2.个人体能：体能较好者能保持较高的速度和耐力，可能跑 5000 - 6000 米；体能稍差的可能在 3000 - 4000 米。 3.跑步方式：匀速跑相对稳定，变速跑可能会影响总距离。比如匀速跑 30 分钟能跑 4500 米，变速跑可能在 3500 - 4500 米。 4.体重：体重较重者跑步时消耗能量多，速度可能较慢，30 分钟跑 3000 - 4000 米；体重较轻者可能跑 4000 - 5000 米。 5.地形：平坦道路跑步较为轻松，30 分钟能跑 4000 - 5000 米；如果是爬坡或山地，可能只有 2500 - 3500 米。 总之，跑步减肥 30 分钟的跑程因人而异，关键是保持适当的运动强度和持续时间，达到减肥效果。
-
- 张东升 医师 心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：临床各科的常见病多发病的诊断、治疗。
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
