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健康减重建议与方法概览
疾病：提问于 2013-12-12 15:11 -
病情描述：
健康减重建议与方法概览
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回答1
一天瘦两斤通常较难实现且不太健康，影响体重的因素包括饮食、运动、代谢、睡眠和心理。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.增加运动：进行有氧运动如跑步、游泳等，结合力量训练。
3.提高代谢：多喝水，保证充足睡眠，促进新陈代谢。
4.保证睡眠：每晚7-9小时高质量睡眠，利于激素平衡和代谢调节。
5.调节心理：保持良好心态，避免压力导致的情绪性进食。
减肥应循序渐进，追求过快的体重下降可能损害健康，建议采取科学合理的方式。-
- 关阳 主治医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长： 糖尿病营养治...
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回答2
您好，一天瘦两斤是基本不可能的，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
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- 张东升 医师 心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：临床各科的常见病多发病的诊断、治疗。
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