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如何减肥同时保持胸部不缩水
疾病：肥胖症提问于 2024-09-19 12:30 -
病情描述：
怎样减肥才能不减胸
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回答1
减肥不减胸可从合理饮食、适当运动、内衣选择、胸部锻炼、激素平衡等方面着手。 1.合理饮食：保证摄入足够蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，为胸部提供营养支持。 2.适当运动：多进行全身性有氧运动，如慢跑、游泳，结合针对胸部的力量训练，如俯卧撑。 3.内衣选择：穿戴合适尺码和有良好支撑作用的内衣，避免胸部下垂。 4.胸部锻炼：可进行哑铃飞鸟、卧推等训练，增强胸部肌肉。 5.激素平衡：保持良好作息，避免内分泌失调影响胸部脂肪。 总之，减肥不减胸需要综合多种方法，长期坚持，并注意个体差异。
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