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维生素 C 和维生素 E 怎样搭配服用效果佳
疾病：维生素缺乏提问于 2024-09-19 11:30 -
病情描述：
养生堂维生素C和维生素E怎么搭配吃比较好
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回答1
维生素 C 和维生素 E 搭配服用时，需考虑服用时间、剂量、适用人群、与其他营养素的协同以及个体健康状况等。 1.服用时间：建议饭后服用，以减少对胃肠道的刺激，提高吸收效果。 2.剂量：应遵循适量原则，一般成人维生素 C 每日推荐摄入量为 100 毫克，维生素 E 为 14 毫克α-生育酚当量。但具体剂量还需根据个体情况调整。 3.适用人群：适合免疫力低下者、皮肤状态不佳者、长期处于污染环境者等，但患有某些疾病如血栓性疾病等人群需谨慎。 4.与其他营养素的协同：同时补充维生素 B 族、矿物质等，能更好地发挥协同作用。 5.个体健康状况：若存在慢性疾病，如糖尿病、高血压等，应在医生指导下服用。 总之，维生素 C 和维生素 E 的搭配服用需综合多方面因素，不可盲目自行服用，必要时咨询医生建议。
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