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维生素 C 怎么吃才科学合理
疾病：维生素缺乏提问于 2024-09-19 11:20 -
病情描述：
汤臣倍健维生素C怎么吃
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回答1
维生素 C 是人体必需的营养素，科学合理的补充很重要。其补充方式、适用人群、注意事项、搭配食物、过量危害等都需要了解。 1.补充方式：可以通过食物获取，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；也可服用维生素 C 补充剂。 2.适用人群：容易疲劳、免疫力差、长期吸烟、节食者等可能需要额外补充。 3.注意事项：不宜过量服用，可能引起胃肠不适、结石等。 4.搭配食物：与富含维生素 E、铁的食物搭配，能增强效果。 5.过量危害：可能导致恶心、呕吐、腹泻、头痛等症状。 总之，补充维生素 C 要根据自身情况，适量补充，如有疑问可咨询医生。
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