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长个子期间的注意事项及营养补充方法有哪些？
疾病：提问于 2024-09-22 17:38 -
病情描述：
长个子期间需要注意什么？吃些什么能保持身体的营养，促进生长，有没有做微量检测的必要？
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回答1
长个子期间，要注意睡眠、运动、饮食、情绪和疾病预防等，保证营养均衡，必要时可做微量检测。 1.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每天应睡足 8 - 10 小时，因为生长激素在睡眠中分泌较多。 2.运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于刺激骨骼生长。 3.饮食：摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉；多吃富含钙的食物，如豆制品、虾皮、绿叶蔬菜；还要补充维生素 D，促进钙的吸收。 4.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期精神紧张和压力过大。 5.疾病预防：预防各类疾病，尤其是影响生长发育的疾病，如慢性肠胃炎等。 6.微量检测：如有生长缓慢等异常，可进行微量元素检测，了解是否存在营养缺乏。 总之，在长个子期间，要综合多方面因素，养成良好的生活习惯，为身体生长提供有利条件。
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