怎样促进身高增长？_即问即答

怎样促进身高增长？ 疾病：提问于 2013-09-16 02:09: 病情描述：

怎样促进身高增长？

回答1
促进身高增长涉及遗传、营养、运动、睡眠和心理健康等多个方面。均衡饮食确保充足钙质和蛋白质摄入，规律运动刺激生长激素分泌，保证充足睡眠利于生长激素夜间高峰分泌，维持良好心态减少压力对生长的负面影响，定期体检监测生长曲线及时发现异常。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.均衡饮食：富含钙质的食物如牛奶、酸奶和深绿色蔬菜，以及优质蛋白质来源如鱼、肉、蛋和豆制品，对骨骼健康和身体成长至关重要。
2.规律运动：跳绳、游泳和篮球等有氧运动能有效刺激生长激素的分泌，有助于骨骼生长。
3.充足睡眠：保证青少年每天8-10小时的高质量睡眠，生长激素在深度睡眠阶段分泌最为旺盛。
4.心理健康：保持积极乐观的心态，避免长期的精神压力，因为压力可能抑制生长激素的分泌。
5.定期体检：监测身高增长速度，若发现显著低于同龄人，应及时就医，排除生长激素缺乏等潜在疾病。
促进身高增长需要多方面的努力，包括合理膳食、规律运动、充足睡眠、良好心态和定期健康检查。关注这些因素，有助于实现潜力范围内的最佳身高。
刘仕群 副主任医师内分泌科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：　　从事内分泌代谢病的临床、教学和...
- 咨询相关医生