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经常吃粗粮的正确吃法是怎样的
疾病：提问于 2013-05-16 10:31 -
病情描述：
经常吃粗粮的正确吃法是怎样的
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回答1
经常吃粗粮对健康有益，但吃法需注意。粗粮富含膳食纤维等营养，有助于控制体重、改善肠道功能等。食用不当可能引起胃肠不适。若有严重胃肠疾病，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.食用量：一般每人每天二至三两为宜。
2.食用时间：晚餐时适量食用较好。
3.搭配比例：按2:1的比例与细粮混合食用更佳。
4.适宜人群：大多数人适合，但老人、孩子及胃肠功能差的人应少吃。
5.种类选择：可选择玉米、燕麦、糙米等常见粗粮。
总之，科学合理地吃粗粮能促进健康，但要根据自身情况调整。-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
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