经常大鱼大肉致肥胖，肚子赘肉多，如何减肥？_即问即答

经常大鱼大肉致肥胖，肚子赘肉多，如何减肥？ 疾病：肥胖症提问于 2024-09-22 16:59: 病情描述：

因为经常吃大鱼大肉的，现在很肥，好多肥肉啊，特别是肚子那里，应该怎么减肥好一点呢？

回答1
看到你平常的饮食，还是建议你规律饮食，不要吃过于油腻的东西。注意运动，多吃水果蔬菜，促进新陈代谢。
杨涛 主任医师内分泌科 江苏省人民医院 (三级甲等) 擅长：内分泌和代谢病诊治，尤其是糖尿病的治疗和...
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回答2
经常大鱼大肉导致肥胖，尤其是腹部赘肉堆积，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、调整心态和合理用药等方法来减肥。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的食量。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。同时结合腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。避免熬夜，养成良好的睡眠习惯。 4.调整心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑情绪，这有助于坚持减肥计划。 5.合理用药：在医生的指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但药物治疗应谨慎，且需遵医嘱。减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人情况进行调整。同时，建议定期监测体重和身体指标，如有必要，可咨询专业医生获取更个性化的减肥方案。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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