17 岁女生咨询早晚喝牛奶的差异及助长高和防胖_即问即答

17 岁女生咨询早晚喝牛奶的差异及助长高和防胖 疾病：提问于 2024-09-22 10:32: 病情描述：

女17岁来自重庆健康咨询描述：
早上喝牛奶和晚上喝牛奶有什么不同，哪一种对青少年长高更有帮助。还有就是，天天喝牛奶会长胖吗？女17岁想长高但又不想长胖
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

回答1
早上喝牛奶和晚上喝牛奶在营养吸收、对睡眠的影响等方面有所不同。对于青少年长高，两者各有优势，天天喝牛奶不一定会长胖，取决于多种因素，如饮用量、饮食搭配、运动量等。 1.营养吸收：早上喝牛奶能快速补充营养，为白天活动提供能量；晚上喝牛奶利于钙的吸收和利用。 2.睡眠影响：晚上喝牛奶可能有助于改善睡眠质量。 3.长高作用：早上喝能为生长提供能量，晚上喝促进夜间生长激素分泌，都对长高有益。 4.长胖风险：牛奶本身热量不高，若饮用量合理、饮食均衡、运动量足够，一般不会长胖。 5.其他因素：个体代谢差异也会影响是否长胖。总之，早晚喝牛奶各有好处，可根据个人习惯和需求选择。想长高又不想长胖，要综合考虑饮食、运动等多方面。
陈志诚 主任医师重症医学科 天津市宝坻区人民医院 (三级甲等) 擅长：对内科疾病及急危重病症的诊治、抢救具有丰...
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