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顽固型肥胖者如何有效减重？
疾病：提问于 2024-09-22 10:35 -
病情描述：
请教我一种方法好吗？。。。效果好点的。。。我是那种顽固型的。。身高170。。体重136。。谢谢！
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回答1
顽固型肥胖者减重需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、心理调节、药物辅助等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。 4.心理调节：保持良好心态，避免压力导致的情绪性进食。 5.药物辅助：如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但药物使用需遵医嘱。 减重是一个长期过程，需要坚定的决心和持续的努力。建议到正规医院咨询专业医生，制定适合自己的减重方案。
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