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怎样通过饮食实现健康减肥？
疾病：肥胖症提问于 2012-09-11 14:20 -
病情描述：
怎样通过饮食实现健康减肥？
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回答1
健康减肥需综合多种因素，包括饮食控制、适当运动、规律作息、良好心态及必要时的医疗干预。同时，如果体重异常超标或伴有其他不适，应及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食均衡：摄入各类营养素，多吃蔬菜水果，保证维生素、矿物质和膳食纤维的供给。
2.控制热量：了解食物的热量值，避免摄入过多热量。
3.优质蛋白：选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等，增加饱腹感。
4.低油低糖：减少油脂和糖分的摄入，少吃油炸食品和甜食。
5.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，可少食多餐。
6.控制饮品：限制高糖饮料和酒类的摄入。
健康减肥是一个长期的过程，需要坚持合理的饮食和适当的运动，保持良好的生活习惯。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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