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一天中哪个时间段喝牛奶最佳及注意事项有哪些？
疾病：提问于 2024-09-22 17:06 -
病情描述：
一天之中什么时间段喝牛奶最好呢？要注意什么吗？
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回答1
一天中喝牛奶的最佳时间段因人而异，一般来说，早餐时、睡前、两餐之间、运动后以及下午三四点都是不错的选择。同时，喝牛奶也有一些注意事项，如乳糖不耐受者的选择、不宜与某些食物同食等。 1. 早餐时：能为身体提供能量和营养，开启活力一天。 2. 睡前：有助于睡眠，提高睡眠质量。 3. 两餐之间：缓解饥饿感，补充营养，又不影响正餐食欲。 4. 运动后：快速补充蛋白质和碳水化合物，帮助恢复体力。 5. 下午三四点：缓解疲劳，提高工作或学习效率。 6. 注意事项：乳糖不耐受者可选择低乳糖或无乳糖牛奶；不宜与含草酸高的食物（如菠菜）同食，以免影响钙吸收；喝牛奶时温度不宜过高，以免破坏营养成分。 总之，根据个人的生活习惯和身体状况选择合适的喝牛奶时间段，并注意相关事项，能更好地发挥牛奶的营养价值。
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