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50岁以上的中老年人吃什么钙片好
疾病：提问于 2025-10-12 05:29 -
病情描述：
50岁以上的中老年人吃什么钙片好
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回答1
对于50岁以上的中老年人而言，随着年龄增长，身体钙质流失加快，适当补充钙片很有必要。以下几种类型的钙片可供选择。 碳酸钙是较为常见的钙剂，含钙量高，来源广泛，价格实惠。它的含钙量可达40%左右，碳酸钙进入人体后，在胃酸的作用下分解成钙离子，从而被人体吸收。但它需要在胃酸的参与下才能更好地吸收，所以胃酸分泌不足的中老年人可能不太适合。 枸橼酸钙也是不错的选择。它的含钙量约为21%，相对碳酸钙低一些，但它不需要胃酸的参与就能被吸收，对于胃酸缺乏或者正在服用抗酸药的中老年人更为合适。而且枸橼酸钙对胃肠道的刺激性较小，比较温和。 乳酸钙是一种有机钙，它的溶解性较好，生物利用度高，容易被人体吸收。不过其含钙量相对较低，约为13%，如果需要补充大量的钙，可能需要服用较大的剂量。 葡萄糖酸钙同样属于有机钙，口感较好，对胃肠道的刺激小。它的含钙量也不高，只有9%左右。 在选择钙片时，中老年人除了考虑钙的类型，还应关注产品的品牌、质量和口碑。同时，最好在医生或营养师的指导下服用，并且要注意搭配维生素D，以促进钙的吸收。
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